Fraicheur et Teint Hâlé
Outre la chaleur qui je vous l’accorde fait du bien au moral, le Soleil engendre une multitude de bienfaits comme entre autres la vitamine D.
En fait, sous l’impact des rayons UV, notre organisme fabrique les 2/3 de nos besoins en vitamine D. C’est aussi simple que ça.
Alors pour « préparer » votre peau et vous rafraîchir avec des fruits de saison, je vous ai concocté le jus healthy qu’il vous faut.
jus healthy 100% naturel, énergisant, protecteur, hydratant
Il s’intègrera parfaitement dans une alimentation saine, que ce soit au petit-déjeuner, en collation, ou en récupération post-effort.
Pour ce jus, vous aurez besoin de :
INGRÉDIENTS
- 150g d’abricots bien mûrs
- 100g de mangue
- 150g de nectarines ou pêches
- 15cl de jus de carottes (à remplacer par de l’eau si pas de carottes)
- 1 morceau de gingembre frais (taille à votre
convenance bien sûr!) - Quelques graines de vanille de Madagascar (optionnel)
INSTRUCTIONS
1. Rincez vos fruits
2. Coupez-les en cubes en prenant soin de conserver la peau (hormis pour la mangue et le gingembre) car comme vous le savez déjà (je n’en doute pas, elle renferme une grande partie des nutriments et fibres.
3. Mettez le jus (ou l’eau) en premier dans votre blender puis vos fruits.
4. Ajoutez les graines de vanille (optionnel)
5. Mixez. Je vous recommande ensuite de passer le tout au chinois histoire de n’avoir que le meilleur à savourer.
Bienfaits santé de ce jus healthy
Excellente source de vitamine A (bêta-carotène)
Favorise une bonne vision (surtout la vision nocturne)
Protège la peau et les muqueuses
Joue un rôle dans l’immunité
Antioxydant naturel : lutte contre le vieillissement cellulaire
Principalement apportée par : jus de carotte, abricots, mangue
Riche en vitamine C
Renforce le système immunitaire
Favorise l’absorption du fer végétal
Aide à la synthèse du collagène (peau, articulations)
Antioxydant : neutralise les radicaux libres
Apportée par : mangue, nectarine/pêche, abricots
Ultra hydratant
Riche en eau et électrolytes naturels (comme le potassium)
Idéal en été ou après une activité physique
Contribue à la régulation de la température corporelle
Excellent pour le cœur
Faible en sodium, cholestérol = idéal pour la tension artérielle
Le potassium contribue à :
Équilibrer la pression sanguine
Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
Zéro gras saturé ou trans
Optimise la digestion
Contient des fibres solubles et insolubles (en quantité modérée)
Favorise un transit régulier
Soulage les ballonnements légers
Effet bonne humeur & anti-fatigue
Apport de vitamines du groupe B (B6, folate) : soutien du système nerveux
Sucre naturel = énergie rapide sans pic glycémique violent (grâce aux fibres)
Goût sucré naturellement réconfortant
Effet détox et antioxydant
Neutralise le stress oxydatif cellulaire
Aide le foie et les reins dans leur fonction d’élimination
Idéal dans une routine “détox” naturelle sans extrêmes
Beauté de la peau
Le combo vitamine A + C + eau améliore :
L’éclat du teint
L’élasticité de la peau
La cicatrisation
Antioxydants = ralentissement du vieillissement cutané
Cette petite sélection de fruits permettra de donner une jolie couleur dorée à votre teint, de vous hydrater, vous rafraîchir et accessoirement de vous faire plaisir sainement !
De mon côté, je vous souhaite un beau bronzage healthy et vous dis à très vite !
Bloggueusement votre,
