Les Protéines : pilier nutritionnel que vous négligez encore
Les protéines sont souvent perçues comme un sujet réservé aux sportifs ou à la musculation.En réalité, elles concernent toute personne qui souhaite rester en bonne santé, active et fonctionnelle dans le temps.Dans la pratique, la majorité des adultes y compris
10 actions à fort rendement pour transformer votre quotidien en 2026
Vous êtes d'ores et déjà en train de créer les conditions de votre succès.En ce début d’année, il est facile de se laisser emporter par de grandes résolutions… qui s’évanouissent souvent au fil des semaines.La clé du changement durable ne
Maîtrisez les excès alimentaires des fêtes : comprendre, réguler et revenir à l’équilibre
Les fêtes de Noël sont synonymes de partage, de gourmandise et de convivialité. Elles s’accompagnent souvent d’une augmentation ponctuelle des apports caloriques, notamment en lipides, sucres et alcool. Le lendemain, beaucoup de personnes ressentent fatigue, lourdeur, voire inquiétude concernant leur
Restez en forme cet hiver : tout savoir sur les vitamines essentielles
Décembre marque le début de l’hiver : journées plus courtes, fatigue plus fréquente, défenses immunitaires mises à l’épreuve… C’est la période où l’on s’interroge le plus sur les vitamines.Entre besoins réels, fausses croyances et compléments alimentaires omniprésents, il devient parfois
Pourquoi décembre est le mois parfait pour bâtir des habitudes sportives durables
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l’OMS vous recommande 6 000 pas minimum… Et moi, je vous en préconise 10 000 voire plus
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande entre 150 et 300 minutes d’activité physique modérée par semaine, ce qui représente dans le cas de la marche environ 6 000 à 8 000 pas par jour.Ces repères, issus de vastes études
Pourquoi les oméga-3 sont indispensables (et pas seulement aux sportifs!)
Dans un monde où la performance, la longévité et le bien-être sont devenus des priorités pour chacun, il est crucial de comprendre les leviers nutritionnels qui soutiennent durablement la santé. Parmi eux, les acides gras oméga-3 occupent une place centrale.
JUS HEALTHY ET PEAU GOLDÉE
Fraicheur et Teint HâléOutre la chaleur qui je vous l'accorde fait du bien au moral, le Soleil engendre une multitude de bienfaits comme entre autres la vitamine D. En fait, sous l'impact des rayons UV, notre organisme fabrique les 2/3
Les 5 erreurs alimentaires qui sabotent tes résultats à l’entraînement
Les 5 erreurs alimentaires qui sabotent vos résultats à l'entraînementTu te donnes à fond à chaque séance, tu transpires, tu donnes tout… mais les résultats sont décevants ? Tu n'es pas seul(e). Souvent, le problème ne vient pas de ton
Jeûne intermittent : une stratégie efficace pour la santé et la performance ?
Jeûne intermittent : une stratégie efficace pour la santé et la performance ?Le jeûne intermittent est devenu un sujet incontournable dans les milieux de la santé, du fitness et du bien-être. Entre ceux qui jurent par ses effets brûle-graisses et